healthy lifestyle

Aktywność fizyczna u każdego z nas powinna stanowić ważny element życia. Na sam początek powinniśmy wybrać formę aktywności fizycznej, która będzie odpowiadać nam najbardziej. Może być to np.: fitness lub aktywność na świeżym powietrzu, taka jak jazda na rowerze czy bieganie. Kiedy już znajdziemy to, w czym czujemy się najlepiej - trenujmy. Ważne by robić to regularnie, ale też nie przemęczać się. Wystarczy 3 razy w tygodniu, a już po jakimś czasie zobaczymy szybkie efekty w spadku wagi lub poprawie własnego samopoczucia.  Dbajmy o kręgosłup. Przynajmniej jeden trening poświęćmy na jogę, pilates, pływanie, które kładą nacisk na gimnastykę kręgosłupa, a także dbają o mięśnie. Kręgosłup jest ważnym elementem naszego szkieletu, a także istotną częścią układu nerwowego oraz energetycznego.  Planujmy wszystko powoli, od małym treningów. Kontuzje nie są nam potrzebne - więc nie rzucajmy się od razu na głęboką wodę.  Przygotuj mięśnie do wysiłku, by uniknąć bólu...

Jak należy się zdrowo odżywiać? Nasze tygodniowe menu musi zawierać jak najwięcej zdrowych produktów. Musimy pamiętać, by zapewnić naszemu organizmowi białka, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze a także dużo warzyw i owoców. Warzywa najlepiej jeść na surowo i na ciepło. Powinny zajmować większość naszego talerza.  Mięso- tylko ze sprawdzonych źródeł.  Produkty rybne. Węglowodany złożone- kasze.   Nie bójmy się tłuszczów, niektóre są bardzo zdrowe, szczególnie: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej z wiesiołka, olej lniany, olej z avokado, masło klarowane.   Dostarczajmy dla organizmu- nasiona i orzechy.   Jedzmy kiszonki.  Należy unikać: - cukrów    - posiłku typu fast-food                                                           ...