Czym właściwie jest zdrowy styl życia?

Pojęcie ,,styl życia'' jest słyszane przez nas niemal codziennie.

Słyszymy je w mediach, widzimy w prasie, swoim zdrowym trybem życia zasypują nas celebryci. Zapanowała moda na zdrowie. I to akurat jeden z najlepszych trendów ostatnich lat.

Aktualnie zdrowy styl życia to nie tylko sprawność fizyczna, a przede wszystkim dobry stan psychiczny, który w 50% wpływa na nasze zdrowie. A więc jak zacząć zdrowo żyć?

Czynniki, które przyczyniają się do zdrowego stylu życia:

1. NAWADNIANIE

Kolorowe, gazowane soki i napoje? Każdy z nas je uwielbia! Ale czy są takie zdrowe? Otóż nie. Zawierają niewyobrażalną ilość cukru. Przykładem może być popularny napój Ice Tea. Jego nazwa niestety nie jest adekwatna do składu. Herbata znajduje się gdzieś na szarym końcu z ilością nie przekraczającą nawet 1%. Warto wspomnieć, że 500ml napoju zawiera blisko 7 łyżeczek cukru. Osobiście uważam, że jest to bardzo dużo, bo chyba mało kto z nas słodzi herbatę taką ilością cukru, prawda?

Skoro wszystkie kolorowe płyny są takie niezdrowe to co powinniśmy pić? Odpowiedzią na to pytanie jest najzwyklejsza, mineralna woda! Zaleca się jej picie od 1,5 do 3l dziennie. Spożywanie jej codziennie świetnie wpływa na nasze funkcjonowanie, m.in. Poprawia trawienie, pobudza metabolizm, redukuje cellulit, nawilża skórę, a co za tym idzie poprawia jej wygląd.

2. AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Wielu z nas słysząc te dwa słowa w głowie widzi wycisk z Ewą Chodakowską i wylewanie potu na bieżni. Jednak podczas aktywności fizycznej ważne jest to, aby wysiłek był dla nas przede wszystkim przyjemny, a co najważniejsze zdrowy! Zaczynanie od 50 przysiadów czy biegania 5km może być dla nas szkodliwe i może nabawić nas niepotrzebnych urazów. Aktywnością fizyczną może być zwykły spacer lub lekki trening cardio, przy którym będziemy świetnie się bawić. 2-3 razy w tygodniu wystarczą, abyśmy poczuli się lepiej, a nasze ciało zdążyło się zregenerować.

3. ODŻYWIANIE

Ważną zasadą, o której powinniśmy pamiętać jest 5 posiłków dziennie w odstępach 2-3 godzinnych. Należy nie zapominać o dostarczeniu odpowiedniej ilości kcal, w zależności od naszego zapotrzebowania oraz o dużej ilości warzyw i owoców.

4. ODPOWIEDNIA ILOŚĆ SNU

Odpowiednia ilość snu, to taka gdy po przebudzeniu czujemy się wyspani. Zazwyczaj potrzebujemy 8-10h aby móc właściwie funkcjonować przez cały dzień. Wpływa to świetnie na nasze samopoczucie.

5. OTOCZENIE

Wdychany przez osoby niepalące dym zawiera cztery razy więcej substancji toksycznych, aniżeli ten bezpośrednio z papierosa, dlatego ważne jest unikanie przebywania w miejscach z osobami palącymi. Zamiast tego lepsze dla naszego zdrowia będzie przebywanie na świeżym powietrzu. Niesie to za sobą mnóstwo zalet! Podczas spaceru dotleniamy cały organizm, dzięki czemu skóra jak i komórki ciała są lepiej odżywione, redukujemy nasz poziom stresu, poprawiamy jakość naszego snu. Może więc warto odłożyć pilot od telewizora i zapewnić sobie trochę rozrywki na świeżym powietrzu?

Oto kilka z wielu czynników wpływających na zdrowy styl życia. Staracie się ich przestrzegać? Czekam na wasze odpowiedzi w komentarzach!