healthy lifestyle

Jak należy się zdrowo odżywiać? Nasze tygodniowe menu musi zawierać jak najwięcej zdrowych produktów. Musimy pamiętać, by zapewnić naszemu organizmowi białka, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze a także dużo warzyw i owoców. Warzywa najlepiej jeść na surowo i na ciepło. Powinny zajmować większość naszego talerza.  Mięso- tylko ze sprawdzonych źródeł.  Produkty rybne. Węglowodany złożone- kasze.   Nie bójmy się tłuszczów, niektóre są bardzo zdrowe, szczególnie: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej z wiesiołka, olej lniany, olej z avokado, masło klarowane.   Dostarczajmy dla organizmu- nasiona i orzechy.   Jedzmy kiszonki.  Należy unikać: - cukrów    - posiłku typu fast-food                                                           ...

Pojęcie ,,styl życia''  jest słyszane przez nas niemal codziennie. Słyszymy je w mediach, widzimy w prasie, swoim zdrowym trybem życia zasypują nas celebryci. Zapanowała moda na zdrowie. I to akurat jeden z najlepszych trendów ostatnich lat. Aktualnie zdrowy styl życia to nie tylko sprawność fizyczna, a przede wszystkim dobry stan psychiczny, który w 50% wpływa na nasze zdrowie. A więc jak zacząć zdrowo żyć? Czynniki, które przyczyniają się do zdrowego stylu życia: 1. NAWADNIANIE Kolorowe, gazowane soki i napoje? Każdy z nas je uwielbia! Ale czy są takie zdrowe? Otóż nie. Zawierają niewyobrażalną ilość cukru. Przykładem może być popularny napój Ice Tea. Jego nazwa niestety nie jest adekwatna do składu. Herbata znajduje się gdzieś na szarym końcu z ilością nie przekraczającą nawet 1%. Warto wspomnieć, że 500ml napoju zawiera blisko 7 łyżeczek cukru. Osobiście uważam, że jest to bardzo dużo, bo chyba mało kto z nas słodzi herbatę taką ilością cukru, prawda? Skor...