Nasza Aktywność Fizyczna

Aktywność fizyczna u każdego z nas powinna stanowić ważny element życia.

1. Na sam początek powinniśmy wybrać formę aktywności fizycznej, która będzie odpowiadać nam najbardziej. Może być to np.: fitness lub aktywność na świeżym powietrzu, taka jak jazda na rowerze czy bieganie.
   
   
2. Kiedy już znajdziemy to, w czym czujemy się najlepiej - trenujmy. Ważne by robić to regularnie, ale też nie przemęczać się. Wystarczy 3 razy w tygodniu, a już po jakimś czasie zobaczymy szybkie efekty w spadku wagi lub poprawie własnego samopoczucia. 
   
3. Dbajmy o kręgosłup. Przynajmniej jeden trening poświęćmy na jogę, pilates, pływanie, które kładą nacisk na gimnastykę kręgosłupa, a także dbają o mięśnie. Kręgosłup jest ważnym elementem naszego szkieletu, a także istotną częścią układu nerwowego oraz energetycznego. 
   
4. Planujmy wszystko powoli, od małym treningów. Kontuzje nie są nam potrzebne - więc nie rzucajmy się od razu na głęboką wodę. 
   
5. Przygotuj mięśnie do wysiłku, by uniknąć bólu. Poprawi to naszą giętkość ciała i jego sprężystość. 
   
6. Ćwicz co najmniej pół godziny po posiłku. 
   
7. Po ćwiczeniach wieczorowych - zjedz lekki i nieduży posiłek białkowy. 
   
8. Nawadniaj organizm w trakcie treningu i po treningu. 
   
9. Stawiaj sobie nowe cele, realne do osiągnięcia. 
   
10. Trenuj mądrze.