Nasze zdrowie

Jak należy się zdrowo odżywiać?

Nasze tygodniowe menu musi zawierać jak najwięcej zdrowych produktów. Musimy pamiętać, by zapewnić naszemu organizmowi białka, węglowodany złożone i zdrowe tłuszcze a także dużo warzyw i owoców.

Warzywa najlepiej jeść na surowo i na ciepło. Powinny zajmować większość naszego talerza.
Mięso- tylko ze sprawdzonych źródeł.
Produkty rybne.
Węglowodany złożone- kasze.
Nie bójmy się tłuszczów, niektóre są bardzo zdrowe, szczególnie: olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej z wiesiołka, olej lniany, olej z avokado, masło klarowane.
Dostarczajmy dla organizmu- nasiona i orzechy.
Jedzmy kiszonki.